贫血怎么补？

群助手 · 发表于 2025-3-3 11:51:11

1、喝五红汤，吃猪肝
2、贫血主要还是饮食上多注意，多吃牛肉，猪肝，鸡蛋，牛奶，牛肉干，猪肉脯当零食，没事就吃

五红汤：
五红汤的功效主要是补血、养颜、增强免疫力，适合体质虚弱的人。

核心食材（经典配方）：
红枣（5-8颗）：补中益气、养血安神。
红豆（30克）：健脾利水、补血消肿。
红皮花生（30克）：补血止血，红色外衣可提升血小板。
枸杞（10克）：滋阴明目、增强免疫力。
红糖（适量）：温补气血，促进血液循环。

做法：
红豆、红皮花生提前浸泡2小时（易煮烂）。
锅中加水，放入红豆、花生、红枣，大火煮沸后转小火煮40分钟。
加入枸杞和红糖，再煮10分钟即可。
（也可用电饭煲或养生壶选择“煲汤”模式）